認知行動療法

マインドフルネスで気づき始めたこと 効果の実感が尚早な気もするけど、マインドフルネスを始めてから、過去や未来に遭遇した（しそうな）出来事に対して、悩む頻度が減った。もう少し正確にいうと、何に「悩む」べきか、悩むべき時間を […]

隙間をこじ開ける力 隙間を見つけて、隙間をこじ開けて、味方をつくり、ちゃんと生きていく。 これ本当大事。具体的に自分がしていくべきこと。 戦略 発散：「ゼロ秒思考」でアイデアや感覚を吐き出し、思考の詰まりを流す。収束：煩 […]