森見登美彦先生は作品は大好きだけど、「四畳半神話大系」は特に思い入れがある作品。

今となってはタイムリープ系の類に属するかもしれないが、最近の所謂「異世界転生モノ」とは一緒にカテゴライズするべきではないと思う。

主人公は大学生活の何処かしらに不満を覚え、各話でエンディングを迎えるときにはこんなはずじゃなかったと嘆く。そして、次の並行世界へと行き渡っていくうちに、自室の四畳半から抜け出せなくなってしまう。これは明らかに、理想と現実の中で想いがループする私たちの心の中を投影しているはずなのです。

一般人の一般的な願望である、イケメンだったら…高学歴だったら…高収入だったら…幸せな家庭を築けていたら…などなど、過去や未来へのあらゆる現実とのギャップに苦しんでいる人々で世間は今日も賑わっている。

そんな時は、樋口師匠の言葉に救われたい。

ありもしないものに目を奪われてはどうにもならん。自分の他の可能性というあてにならないものに望みを託すことが諸悪の根源だ。今、ここにいる君以外、他の自分になれない自分を認めなくてはならない。君が有意義な学生生活を満喫できる訳がない。私が保証するから、どっしり構えておれ。

四畳半神話大系 – 樋口師匠の言葉 –

確かに…我々が有意義な学生生活を満喫できるはずがないのだ。

ありのままの自分を受け入れる。そうすることで、主人公は親友である小津の顔を認識できるようになったじゃありませんか。

これほんとにマインドフルネスって話よ。

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自分には昔から、人から批判的な言葉や態度を受けた際に、不快な感情に没入（認知的フュージョン）し、その出来事を拒絶するために脳内で反芻し、想像の中で相手に反論し返すことで怒りを増長させる思考の癖があった。

これをなんとか出来ないものかと思っていた際、出会ったのがACT、そしてこのセルフ・コンパッションと呼ばれる認知行動療法であった。

セルフ・コンパッションとは

世界共通のメンタリティーとして、多くの人が他の人によりも自分に厳しい態度をとる傾向にあることがわかってきている。

セルフコンパッションとは簡単に言えば、「他の人を思いやるように、自分のことを思いやる」ことである。

自分がつらい思いをしているとき、同じ悩みを抱える友人にならばしてあげることを、自分にもする。または、自分が苦しいと感じているときに、他の誰かにして欲しいことを自分が自分にする。

つらい感情と向き合うための３つの方法

困難な感情には、居場所を与えて労わる。そうすれば、結果的に困難な感情との新しい関係を構築することができる。

感情にラベルを貼る

怒り・悲しみ・絶望感・喪失感・恐れ・後悔・焦りなど。同時に現れる感情があれば、一番強く感じるものを選ぶ。

身体で感情に気づく

深呼吸をしながら、不快な感情を身体の内側で探す。頭のてっぺんからつま先まで、身体の隅々まで意識を向ける。

マインドフルネスの瞑想では、感情が揺さぶられているときには、身体のどこかが反応していると考えられています。感覚を研ぎ澄ませていくと、感情的な不快さが宿っている身体の様子により気づくようになります。

自分を思いやるレッスン〜マインドフル・セルフ・コンパッション入門

許す、なだめる

困難な状況にある自分自身の心をなだめ、いたわります。身体で感じている心地よくない場所に、手を置く。苦しみを取り除こうと抗うのではなく、苦しみを置いてあげるスペースを用意しておくこと。

手を当てながら、「ありのままの自分に優しく出来ますように」と伝えること。自分は完璧ではない、完璧な自分になってこそが自分である。

不快な感情を観察した後、他の人たちもこう悩むことがあるだろうなと「共通の人間らしさ」を感じるフレーズを思い浮かべると良い。

感情を変えようとするのではなく、ただやさしく抱えてあげるだけ、です。感情が表れている身体の部分すべてがやわらがなくても、少しだけ、一部だけがやわらかくなっていく、溶けていくような感覚でも十分です。

自分を思いやるレッスン〜マインドフル・セルフ・コンパッション入門

防衛本能により不快な感覚を生じている心を観察（脱フュージョン）し、感情にラベルを貼る。苦を感じる自分を許してなだめる。自分も相手も愛されたい、認められたいと思う承認欲求は「共通の人間らしさ」だと認識する。

好かれたい、理解されたい、評価されたい、存在を認められたい、自分のことを分かって欲しい、人間社会は承認欲求によって成り立っている。

自己肯定感の強さというのは、単に自信がみなぎっている人のことを言うだと思っていたけど、そうじゃない。人間の不完全な部分＝「共通の人間らしさ」を受け入れ、苦しみに向き合えるようになること。他人と共感できないことを受け入れること。それらが出来るようになることが、自分を自分で肯定する方法だとようやく分かった。

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よくわかるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 明日からつかえるACT入門

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アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（以下、ACT）は森田療法とマインドフルネスを組み合わせた心理療法と言われる。医師が行う治療としてだけでなく、一般人でもストレス対処の技法として活用できるものである。

これまでに療法と大きく違う点は、不快の感情を受け入れる（Acceptance）を強調している点にある。

ACTとは

ACTの中心にあるのは、「心理的柔軟性」にある。ACTは以下の６つの基本行動原則に基づいて、心理的柔軟性を養う。

マインドフルネスを以前に学んでいたおかげで、③以降は過去の復習となった。

脱フュージョン

脱同一化はマインドフルネスでも用いられる方法。思考を、言葉とイメージの組み合わせに過ぎないと認識する。頭に浮かんだ思考を真実だと受け止めてしまうことを「認知的フュージョン」と言い、「ただの考え（感情）」と「自分」が強く結びついている状態を示す。

例えば、目の前に梅干しがあって、口の中に入れるイメージを想像する。脳内で作られた梅干しの「酸っぱい」というイメージによって、勝手に口内で唾液が生成されるはず。人間はイメージによって、現実には生じていない防衛本能を働かせる。この状態を「認知的フュージョン」という。人は脳が作り出した「ただの言葉」を、現実に起こっていることだと錯覚してしまう。

それは、特に対人関係へのストレスにも同様に作用する。人は防衛本能が強い人ほど、自分で勝手に被害妄想の物語を作って、悪い方向にイメージを作ってしまう。他人の目を勝手に想像して、自己批判している。

ただし、外的要因によって頭の中で生まれてくる怒りや不安のイメージは、人間の防衛本能から生じるもので拒否できない。頭を「からっぽ」にするレッスンでも、自分の感情をただ傍観する重要性が説かれていた。

【読書】頭を「からっぽ」にするレッスン

頭を「からっぽ」にするレッスン 概要 元仏僧の筆者が、僧院での修行時代に学んだ瞑想での「意識の扱い方」について…

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ストレスのイメージを反芻するのは、自分の思考があたかも目の前で起きているかのように、または今後実際に起きるかのように想像してしまっているから。そのイメージは、ただの「思考」に過ぎない、と認識することが重要。またその思考は「拡張」により、絶対に否定しない。

リフレーミング

被害妄想の物語を作り出そうとするとき、以下の言葉に変換する。ネガティブな思考と一体化（フュージョン）した状態から、少し離れるイメージを持つ。この「言い直す」のはリフレーミングと呼ばれ、以前からの認知行動療法の領域で使用されたテクニックでもある。この時に重要なのは、気づくだけで感情を否定しないこと。

認知的フュージョン：私は◯◯だ。 
脱フュージョン： 私は◯◯という考え方を持っていることに、気づいた。

拡張

心身の不快を拒絶しようとすればするほど、その反応はより鮮明になり強化され、ますます注意が向いていく。これを「精神交互作用」という。

「苦悩するのは、その苦痛に抵抗するからだと理解すること。これが幸せになる秘訣だ」

（禅の導師 ティク・ナット・ハン）

ネガティブな感情は排除できない。否定も拒絶もせずに存在を許す＝アクセプタンス（受容）する。「拡張」とは不快な感情を抑え込もうとすることと逆で、感情の居場所を作ることにある。

自分の思考と感情をあるがままの状態にしておくこと。その思考・感情が喜ばしいものでもつらいものでも、心を開いて、それを受け入れる場所を作ること。思考に抗うのをやめ、それが自然と湧き起こったり消えたりするのに任せること。

（よくわかるACT ラス・ハリス）

拡張の４つのステップ

重要なのは、容認すること。ネガティブな感情をあるがままに受け入れること。

これまで自分は、他人の感情や行動はコントロール出来ない。自分がコントロール出来ることは「出来事をどのように捉えるか」という１点のみにある。と思っていた。しかし本書を読んで、「出来事の捉え方を変えることすらも出来ない、不快の感情をコントロールしてはいけない」ということを理解した。

つまり、自分に出来ることは「感情に没入せず自己を観察し、受け入れること」しかない。

よくわかるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 明日からつかえるACT入門

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関係人口をつくるー定住でも交流でもないローカルイノベーション

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関係人口とは

全国の約半数の自治体が消滅する恐れがあるとされた増田レポートによれば、島根県内の８割以上の自治体が消滅の恐れがあると名指しされた。その解決策の１つである「関係人口」とは何かを本書から引用したい。

関係人口とは、住んでいなくても、地域に多様に関わる人々=仲間のことです。例えば、定期的に足を運び、特産品を買ってくれる。離れていても、地域のファンであり、ともに盛り上げてくれる。その地域に住む「定住人口」でもなく、短期的に訪れる「交流人口」でもない、新しい人口の考え方です。

P26

空き家の斡旋、子供の医療費の無料、引っ越したら〇〇万円等の自治体間人口獲得ゲームが繰り広げられている。しかし、日本全体の人口は減り続けている。2030年までに1億1662万人に減り、2053年には1億人を割り込んで9962万人になると予想されている。減少を前提に、新しい戦略を描く必要がある。日本人自体がどんどん減っているのだから、地方自治体間で、定住人口という限られたパイの奪い合いを繰り広げるゼロサムゲームを国内で実施することは不毛でしかない。

島根県は都道府県で唯一、国勢調査開始時となる大正時代の1920年時点の人口を下回っている。つまり、全都道府県でトップの減少率となっている

P203

関わり方の階段

本書では移住したい若者が増えているにも関わらず「実際に定住しなければ、地方のことは分からない」という強迫観念によって、関係性のハードルが上がっていると指摘している。

「住む」＝滞在時間ではない評価の基準こそが、関係人口には必要なのです。

P64

関係人口は、地域外からの旅行や短期滞在で訪れる人を増やす「交流人口」と住んでいる人を増やす「定住人口」の間であり、それを狙えと。あ！っこれも、ランチェスター戦略ですわ。

関係人口の中にも、「関わり方の階段」という名のグラデーションが存在する。①特産品を購入、②寄付（ふるさと納税）、③頻繁な訪問、④現地ボランティア活動、⑤二地域居住、といった階段があり、移住・定住に拘らない考え方を重要視しており、定住のハードルを下げることで人との関わり方の裾野を広げている。

また、継続的な関係性を生み出すために「戦略的ゆるさ」が必要だととく。StudioLの山崎亮さんがコーディネーターを勤めればクールでカッコ良い地域再生プロジェクトを推進できる可能性もあるが、みんなが気楽に参加できる環境づくりを作る組織の在り方も、戦略としては有。

関係性の再構築

これは個人と地方の関係性だけに留まる話ではない。個人と社会、個人と他者による関係性の全般に当てはめて考える必要がある。

コロナで生まれた物理的な分断により、（統計データを得ているものではないけれど）無縁や孤独に苛まれている人々が増えているのは肌感覚として間違いない。物理的な分断によって、関係性が縮小され、個人と社会の構図が更にナショナリズム的にミニマルな関係性に収束されている。資本主義社会の醸造により合理主義は推奨され、コロナによって分断は加速し、「無駄な関係性」は排除され始めた。

だけど、無意味な対話を不要とする合理的な対話を追い求めてしまっては、偶発的な関係性は生まれない。我々の社会は数字だけで示されるほど簡単ではなく、人間の心を反映した社会は複雑に出来上がっている。

モノが溢れている現代、ポストコロナ社会で最も必要なテーマは「関係性」にある。それは本書で語られる直接的なコミュニケーションである必要はない。ゼロイチで考えない「関わり方の階段」によって、段階的且つ最適な関係性の在り方を、関係性を慮る必要な事象に対して、それぞれ模索する必要があると思った。

【日記】俺の家の話（第5話までの感想）

俺の家の話（第5話までの感想） 金曜ドラマの「俺の家の話」ですが、毎週録画して楽しく観させてもらっています。 …

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関係人口をつくるー定住でも交流でもないローカルイノベーション

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モモ (岩波少年文庫)

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1974年に出版されたドイツ児童文学。

粗末な身なりをした主人公の「モモ」が、灰色の男たちに奪われた「時間」を取り戻そうとする物語。1974年に出版されたものにしては、資本・合理主義の奴隷になっている現代人へ向けた内容になっていて、今になって再評価されている理由が頷ける小説だった。

ただ自分には児童文学というか、SF小説にしか思えなかった。だって、これは完全にTimeの元ネタなんだもの。

【映画】Time/タイム

あらすじ 科学の進化により老化を克服した近未来、そこでは“時間"が“通貨"となり世界を支配していた。人間の成長…

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また、本書のテーマである「時間の価値」について、忙殺され、生きる意味を忘れてしまった人々への警鐘を同じようなメッセージ性がある映画に「素晴らしき哉、人生」、「アバウト・タイム」がある。素晴らしい小説だったが、同じテーマ性の映画を見過ぎていて、もう自分にはほとんど味がしない状態だった。

【映画】素晴らしき哉、人生！

あらすじ フランク・キャプラ監督の名作。1945年のクリスマスイブ。住宅金融会社を経営しているジョージは度重な…

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【映画】アバウト・タイム～愛おしい時間について～

あらすじ 21歳の誕生日に、父からタイムトラベル能力があることを知らされたティム。ロンドンで出会ったメアリーと…

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他にも本書に出てくる「灰色の男たち」はマトリックスのエージェント・スミスを想起し、「時間の国」のさかさま小路で後ろ向きに歩くのがTENETのイメージが脳内を駆け巡る。

日々を忙しくなく生きるより、2度とこない今の時間を大切にする重要性を再確認した。

モモ (岩波少年文庫)

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あなたを天才にするスマートノート

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感想

岡田斗司夫が放送内で紹介していたので、本著を読んでみた。

本旨は「メモする習慣をつけて、論理的思考力を育む」ことを中心に論じられている。ジャンルとしてはビジネス書に類するものでした。…残念なポイントを先に言うと、論理が飛躍している箇所が散見されることと、著者の字が汚い為にメモの効力が実感として見えにくい残念さが払拭できない。

全この系統だと『メモ』に関して言えば「ゼロ秒思考」を読んだ方が理解が早い気がしたし、論理的思考能力に関して言えば「世界一やさしい問題解決の授業」を読んだ方が良いです。

【読書】ゼロ秒思考

感想 ＊ゼロ秒思考の方法・左上には、タイトルを書き、下線をひく・右上には、年月日を書く・1件1ページとする・各…

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【読書】世界一やさしい問題解決の授業―自分で考え、行動する力が身につく

感想 マッキンゼーで働いたことのある賢い筆者が、学生向けに書いた問題解決手法を学べる本。 あとがきの一節には、…

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ただ、本書でも論じられていた通り、思考力や表現力を上げるには、日記を書くことが最適だと思う。毎日５行でも良いので、あったことをメモっていくだけで良い。文章を書く習慣が無い人には、一見の価値ありかと思います。

自分の場合は、本書で推薦されていたA4ノートに描くより、今なら情報管理アプリの「Notion」を使うことを断然にオススメします。日報の書き方もブログで記事を描きたいと思っているところ。

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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

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概要

元仏僧の筆者が、僧院での修行時代に学んだ瞑想での「意識の扱い方」について、丁寧に解説がしてある。

瞑想・マインドフルネスを学びたいなら、是非この本を読んで〜。

マインドフルネスとは

マインドフルネスとは、「今、ここ」に在ること、自分が今どこにいて何をしているかを意識すること。していることだけに１００パーセントの注意を向けるということ。思考や感情に囚われてしまった時にそれに気づき、その瞬間に周つの対象に注意を戻すことを覚えているようにする努力。

本書で書かれていないけど、「今、ここ」に集中するには、メンタルだけでなくフィジカルの快適性もセットで考えるべきだと自分は思う。何か物事に集中するには、集中環境と操作性が最適化されているかどうかが重要。

手法

時間帯は朝一番でやるのが一番おすすめらしい。姿勢は、あぐらをかくより、椅子に座った方がいいって書いてありました。本書によれば、最も重要なのは「導入」の部分。野生の馬になっている感情を、まずは観察し、集中できる状態へと解きほぐすことが大事。これを怠ると、瞑想をやる意味はあまりないらしい。

瞑想は1日のなかで唯一リラックスするための時間。私たちは終始何かをしていることに慣れすぎていて、何もしないことが退屈になるが、ただ1日10分間、心と体をリラックスさせる一方で、意識して「いま、ここに在る」という考え方に慣れる時間。

10分間瞑想の効用

元仏僧だけでなく様々な経歴を持っている筆者がサーカスの訓練でいつも言われていたのは、「自我へのこだわりを捨てろ」ということだった。それは僧侶の考え方と似ていて、一瞬一瞬の肉体の動きに意識を向けることの大切さと同じだという。

ピエロのレッスンでは、自分を馬鹿にし、リスクを冒し、いろいろためしてみて、失敗する能力に自信をもて、と言われるのです。手ぶらのまま舞台に上げられ、あれをしろ、これをしろと指示されます。…考えに沈む余裕も、ウィットに富んだ言葉で切り返す余裕もありません。ただそこに存在し、正直に自分をさらけ出し、何ができるかやってみるしかないのです。…大切なのは、ただ出ていってやることです。何も考えず、人にどう思われるかを気にせず、何らかの結果にこだわることもなく、ただやることなのです。

P19

人がミスをするのは、目の前のことに無心に取り組めてないことが原因であることが多いと本書でも書いてあるけど、この前togetterで見た「意識ですべてを制御しようとしすぎ」問題と酷似している気がします。

勉強は得意だけどスポーツや人付き合いが苦手なタイプの人は「意識ですべてを制御しようとしすぎ」てるのかも

意識しちゃうと跳び箱が飛べなくなるのわかるな〜

togetter.com

あなたがどう考え、感じるかについては、まず経験を形作るのが心そのものだということに気づくのが出発点です。だからこそ心のトレーニングが大切なのです。世界の見方を変えれば、実質的に自分の周りの世界が変わるのです。

P37

自問しなければならないのは、思考のうち有用で生産的なものがどれだけあって、無用で非生産的なものがどれだけあるかということだ。

P57

多くの人が全人生を幸福の追求を中心に回っている。次から次へと何かを追い求める一時的な「ドーパミン欠乏症」にかかり、頭の中で喋り続けている。だからこそ、頭をからっぽにできない。今ここにいることに集中し、頭をからっぽにする為には10分間瞑想のトレーニングが効果的である。

感情は「自分」と「世界」のフィルターである

過去や未来を悲観したって何の意味もないのに、悩んでしまうのは、過度に情報とストレスの洪水に蝕まれているから。今ある自分の身体に集中し、精神を集中する。誰に何を言われてもどうとも思わない、未来や過去をむやみにポジティブにもネガティブにも捉えず、そのままを受け入れる。隆起する事態を受け入れることが、最もシンプルに生きる秘訣。

自分の悩みだけに注目するのをやめて、他者の幸福にもっと目を向けることで、自分自身の頭の中の「からっぽ」が広がります。

P46

心をからっぽにすれば、相手のことを思うことができる。相手とのコミュニケーションにおいて、本質的に必要なのはファクトフルネスだけで良かったりする。事実以外のことを勝手に想像して、無駄に思考を巡らすことはあまり意味がない。

瞑想とは、ただ日々の心を写真に撮ること

瞑想を始める最初のステップのイメージは、自動車が往来する道路の目の前に座っているようなもので、生まれてくる雑念を制御しようとするのは、行き交う高速の自動車の道路の中に入って正面衝突しようとするのと同じ。感情を制御しようとするのではなく、道端に座ってじっと観察し、車の往来を見ていることに慣れることがまず大事。

自分が傍観者で、思念、すなわち車がゆきかうのをただ見ている存在ように感じること。道路に出ようとする機会が減り、思念が通り過ぎていくのをただ座ってみているのがだんだん容易になってくる。それが瞑想の過程である。

言い換えれば、庭にデッキを出して、流れていく雲を眺めるようなもの。時には雲の隙間から青空がのぞくこともある。何もしていなくても、ひとりでに起こっていくことを、そうやって雲を眺め続けていると、視界が開け、それまで瞑想で感じたことのない「からっぽ」の状態を感じることができる。心の動きは、チベットにいる「野生の馬」と同じ。暴れ馬に手綱をつけたって、言う事を聞かない。大事なのは、意識に動き回れるスペースを与えてやること。

自分の心の中に、つねに静かで穏やかで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。それは、人生にどんなことが起ころうと、落ち着いた安らかな気分でいられるということです。

P64

過去に読んだ「ネガティブを愛する生き方」にも、同じ考え方があった。

【読書】ネガティブを愛する生き方

【読書記録パート36】：ネガティブを愛する生き方 感想 自己受容 ちょうど3年前に、「反応しない練習」という本…

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まずは、落とし穴を発見すること

感情は「状態」である。移り変わりが早く、そうとは気づかないうちにいつの間にか消える。ネガティブな感情を全て追い払おうとしてはならない。思考と同じく、重要なのはそれらの感情をどうやって迎え、どう反応するかである。

眠れないことについてさかんに考え始めると、理屈の上では、自ずとさらなる思考を生み出していることになります。…思考や感情に抗おうとすればするほど緊張が生まれ、その緊張が体にも伝わるのです。

P202

私たちが不安な気持ちを自分自身で煽ってしまうのは、通勤で何度も通ってきた道端にある落とし穴に、毎回落ちているようなもの。落とし穴が見えているのに、染み付いた癖で落ちるのを避けられない。瞑想を続けるうちに、早くから穴が見えて、避けるための行動が取れるようになる。練習によっていずれは簡単に穴を避けて、先に進めるようになる。

深い理解は勝手に、ひとりでに生まれるのです。…不快で嫌な気分になるからといって抵抗したり、分析に没頭することで早く去らせようとするのではなく、ただそれがひとりでに勝手なペースで起こるのに任せるのです。これらの体験は、基本的に心と体が長い間背負ってきた荷物から解放されていることだと覚えていてください。

P104

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

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ナショナルジオグラフィック プロの撮り方 露出を極める

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Amazonでも評価が高かったので読んでみたけど、雑感として日本語訳が少し変で読みにくい。それか、筆者の例えが日本人離れしていて、あまりピンとこない感じ。

F22で撮影してみるとか、マニュアルで撮影することを推奨していて、色々と試したくなる手法はあった。

あえて言おう。写真はすべて偽りだ。だが、その偽りの中こそ、山ほどの真実がある。露出を理解すれば、その真実にいち早くたどり着ける。

適正な露出は「絞り。シャッター速度、ISO感度」の３つの組み合わせで決まる。写真の「トライアル原則」と呼称する。そして、何よりもまずはマニュアルで撮影する。

絞り

F値

絞り値（F値）とは、何だろう。レンズの絞りの「開口部の直径」を示している。50mmで絞りF1.4で撮影した場合、50/1.4=35.7mmが開口部の直径である。

F11からF8に１段階開ければ、感光面にあたる光の量は2倍に増える。光の量を２倍にすることを１段階開く、逆に光の量を半分にすることを１段階絞るという。

F値 – Wikipedia

ja.wikipedia.org

焦点

焦点の合わせ方を悩む人がいるが、まずは被写界深度を最大F22に設定する。広角レンズは画角が広く、被写界深度も深いため、画面全体に焦点があったような写真が撮れる。遠くのものから近くのものまで描写する「物語を語る構図」で撮るには、被写界深度が深い方が良い。

その他

被写体やその場の状況で最適なシャッター速度は変わるので、一般的なシャッター速度は覚えておくこと。

光には色がある。１年間を通じて、情景にどのような光の色があるかを観察し、どの季節のどの時間帯に立体的で物語を引き出す写真が撮れるのか、光を追ってみよう。

白飛びを防ぐため、雪景色では青空で測光、日の出や日の入りでは太陽の周辺の空で測光すること。構図内に緑色がある場合は、草木で測光させ、露出を-2/3段分補正すると正しい露出になる。露出を固定する機能（AEロック）を使用すること。

ナショナルジオグラフィック プロの撮り方 露出を極める

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生涯投資家 (文春文庫)

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なんとなく軽い気持ちで読み始めたのですが、金融に関する用語のオンパレードで自分には特に最初の章あたりが理解不能でしたので、金融用語を勉強した記事になってしまいました。一応、著者も素人のために用語解説をしてくれてるけど…。

筆者は官僚時代に経営者と会食する機会が何度かあったが、自社の財務諸表やバランスシート（賃借対照表）の数字を意識していない経営者に驚いたという。日本の企業は売り上げ重視で、資本の効率性に対する意識が薄かったことに強く危機感を覚えた。

そもそも投資とは何かという根本に立ち返ると、「将来的にリターンを生むであろうという期待をもとに、資金（資金に限らず、人的資源などもありうる）をある対象に入れること」であり、投資には必ず何らかのリスクが伴う。…期待値が大きくないと、金銭的には投資する意味がない。そこを的確に判断できることが、優れた投資家の条件だ。

P16

上場することは英語で「Going Public」と呼び、非上場化は「Going Private」という。公器になった企業は決められたルールに従って、投資家の期待に応えるべく、透明で成長性の高い経営をしなければならない。

そもそも「上場」とは

上場企業とは？非上場企業との違いと働くメリット｜20代・第二新卒・既卒向け転職エージェントのマイナビジョブ20

テレビなどで耳にする機会も多いのが、「上場」という単語です。上場というと、何となく大企業のイメージを持っているものの、詳しい内容までは知らないという人も少なく…

mynavi-job20s.jp

上場には２つのメリットがあり、株式が換金しやすくなること、資金調達がしやすくなることがある。資金調達の必要がなく、経営において株主から横やりを入れられたくないというのなら、非上場化してプライベートカンパニーにすべき。IPOとは、Initial Public Offering(最初の公募)の意味。新しく上場した企業(IPO銘柄)は投資家に注目されやすい。

M&Aとは

M&Aは「Mergers（合併） & Acquisitions（買収）」の略称であり、MBO（マネジメント・バイアウト）とTOB（株主公開買付）の手法がある。会社の買収を行うのが、経営者か法人かの違い。

MBO（マネジメント・バイアウト）とは？方法・目的、メリットを解説【事例15選】 | M&A・事業承継ならM&A総合研究所

MBO（マネジメント・バイアウト）とはM&Aの一種であり、最近では実施されている件数が増加しています。M&Aを行う際、MBOを実施するメリットとはいったい何でしょ…

masouken.com

筆者は、資金調達を必要としない上場企業の株価が不当に低い状態を是正する為、MBOまたはTOBを行ってきたらしい。休眠資産を株主に還元するのが、上場企業の役割とのこと。企業が経済成長する為に、株券を発行し、資金調達をする発想がないな〜。企業のアイデアがあれば、アイデアの種を成長させるために資金調達をする。資金調達をするには株券を発行し、企業成長とともに株主への還元を行う。

経営状態を示す財務諸表やバランスシートの数値が良いのは当然だが、コーポレート・ガバナンスにより株主の利益を最大化することが求められるとのこと。また、何らかの事情により株価が正当な価値を表していない企業を最も効果的に是正する方策が、累積投票制度だと考えているとのこと。

コーポレート・ガバナンスとは、投資先の企業で健全な経営が行われているか、企業かちを上げる=株主価値の最大化を目指す経営がなされているか、株主が企業を監視・監督するための制度。会社の重要な意思決定は株主総会を通じて株主が行い、株主から委託を受けた経営者が株主の利益を最大化するために経営をする、という考え方がある。

P31

筆者は「自分は投資家であり、経営者にはなれない」と語っている。では、投資家と経営者の役割の違いとは。

投資家は、リスクとリターンに応じて資金を出し、会社が機能しているかを外部から監視する。経営者は、投資家に対して事業計画を説明し、社内の人材や取引先などをマネジメントして最大限のリターンを出す。

P50

大航海時代にアメリカ大陸に上陸したコロンブスは、スペイン王室に援助を求めた。つまり、コロンブスは経営者であり、スペイン王室は投資家だった。新大陸で発見された金銀財宝は、スペイン王室に配当として還元された。株式会社という形で整備されたのは、1600年に設立された東インド会社を起源としている。

投資先の判断は、期待値とIRR（内部収益率）によって決定しているとのこと。期待値1.0%を超えるかどうか、IRRが10%以上であることが基準らしい。IRRは、投資期間内における利回りを示した数値の事。ROE（Return on Equity＝投下資本利益率）は、投資した金額に対して利益がどの程度生まれるかを示すコーポレート・ガバナンスの指標の１つである。企業がROEを高める為には、当期純利益を高くするか、純資産を減らすか、という２つの方法しかない。利益を高めるか、純資産を減らすために自己株式の取得または配当などで投資家へ還元する。ROEは米国に比べて著しく低く推移している。投資家へ戻った資金を、成長を必要としている別企業に投資することで、世の中にあるお金が循環し、経済が回っていく。日本には上場企業だけで300兆円を超える内部留保がある。

東京スタイルの内部留保を解消するためのプロキシー・ファイトの話などは、経済界の重鎮らとの戦いが描かれる。株主となって、新たな取締役を擁立したり、配当金の底上げを要求したりと、保守的な日本企業に対するチャレンジに驚く。何となくM&Aで買収する企業の合理主義に恐怖を抱いていたが、むしろ保守的で資金を内部留保する企業の方が経済から見れば悪なのか。コロナショックでは、この以上な日本企業の内部留保によって救われた面もあると聞くが…。

ライブドア事件についても描かれているが、当時はメディアを見ていた限りでは、堀江貴文がフジテレビを乗っ取る為にニッポン放送株の筆頭株主になったと見えていたが、本来の目的は子が親を食う状況になっているニッポン放送とフジテレビの関係改善及び株価の是正をする為だった。「新興企業のテレビ局の乗っ取り」にしか見えていなかったのは、これも金融リテラシーの不足と、メディアの恣意的な放映に問題があると今では思う。

本書でも、株式交換によりニッポン放送がフジテレビの子会社になること。または、別会社を作って事業会社を横並びにする手段等の提案を模索していたという。信用性やシガラミという数字以外の概念によって成り立っている日本社会は、合理主義にある欧米から見れば甘い。上場企業の株式は誰でも売買できるため、そのリスクとコストを踏まえた上で、上場を維持するべきだと説く。

他にもたくさん書いてあったけど、正直全然理解できなかった〜。もう少し金融リテラシーあげてたり、企業分析できるようになったらまた読んでみたい。

生涯投資家 (文春文庫)

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遺したい日本の風景 (5) 橋

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全国津々浦々の橋梁の写真が掲載されていて、橋の写真の構図を勉強するために、手に取ってみた。びっくりするほど、超マニアック。

だけど、島根県はおろちるーぷも、ベタ踏み坂（江島大橋）もあるのに、掲載されていたのは松江大橋と羅漢寺の反り橋（石見銀山）だった。しかも、石見銀山の方は「太田市」という誤記のまま出版されていたんですけど！！

掲載があった中でも印象に残った橋をいくつかWikipediaコモンズから引用。

タウシュベツ川橋梁

1937年に造られた北海道上士幌町（かみしほろちょう）にある旧国有鉄道橋で、1955年には廃線となったコンクリート製のアーチ橋。当時の土木技術を駆使して造られた芸術作品。

夢のせ橋

群馬県安中市松井田町にある赤い「夢のせ橋」残念ながらWikiページなし。

構造は径間連続PCラーメン箱桁橋。レンガ張をしていて、眼鏡橋のような警官。石造アーチ橋全般を眼鏡橋とよぶ。

レインボーブリッジ

静岡県川根本町のダム湖である接岨湖（せっそこ）に架かる大井川鐵道の鉄道橋。

線路の横に遊歩道があって、駅まで歩いていけるらしい。レインボーブリッジという名称は、東京湾のものより先に命名されたとのこと。奥大井湖上駅は秘境駅にも数えられる。

渡月橋

京都府京都市の桂川に架かる、橋長155m、幅12.2mのRCコンクリート桁橋。景観との調和のために、木製の意匠が施してある。

増水すると、よくニュースに出てくる橋。Wiki情報によると、LED照明施設を設置するために上流にサイフォン式の小型水力発電機を設置しているとのこと。売電収益で清掃活動の資金に使われているらしいよ。

ちなみに、斜張橋と吊り橋の違いはこちらのページにわかり易くまとめてある。

斜張橋と吊橋の違い | なんだか知らないけど橋が好き！

斜張橋（しゃちょうきょう）と吊橋（つりばし）の違いについては１月１０日の記事でも説明させて頂きましたが、今日は改めて、より詳しくその違いを解説してみようと…

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遺したい日本の風景 (5) 橋

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