また少しずつブログを更新したい。写真も撮りに行きたい。

実は5月のGWくらいから「Oxygen not included」というゲームにハマっていて、自分でも信じられないくらい没頭したが、先週ようやくゲームをクリアしたので現実世界に戻ってこれた。

そんな話が出来るのも生活が安定しているお陰様。

陸続きの日々

今年の夏以降は、例年より仕事が忙しくなりそう。ただ、そんなに億劫じゃない。体力・気力が充分にある社会人生活を過ごせていて、残業してもそこまで辛くない。単に慣れもあると思うけど、周囲に気を遣わずに職場に居られる環境で、疲労をそこまで感じないことが大きい。

相手より自分の方が知識がある案件も増えてきて、分からないことも調べれば何となく解決するようにもなり得てきた。20代中盤から後半にかけて陥っていた「仕事のやりがい」や「能力主義」の沼からは脱出し、実存主義を１度通過した後に構造主義へと華麗に着地した。

自分の能力があるとは思わないけど、逆に、自分に能力がないとも思わない。以前にこの辺りの価値観まで一旦掘り下げているのが、精神的地盤になっている。もう仕事が出来なくても出来ても何とも思わないし、目の前にやることさえ与えられれば最適化処理しか考えない阿呆に成り下がった。

でも、あまりにも１日を「消化」している気もする。変化のない陸続きの日常が続き、歯応えのない安定した日常にあぐらをかいている。蟹穴主義で生きるのは間違っていないけれど、以前の自分はもっと愉しんだり苦しんでいた。もう変に苦しまなくていいけど。

ポジティブな表現

昨日まで動画でも生配信されていたFUJIROCKを見ていて、久しぶりに素直に音楽が身体に入ってきた、特にCHAI。彼女たちだけでなく、ポジティブを全面に出した曲調がここ２・３年聴けなかったのだが、スッと心地よく受け入れられるようになってきた。ただ、CHAIの音楽は、コンプレックスが根底にあった上で、あえて圧倒的にポジティブを表現していて、凛とした日本女性の魅力を感じ得ているから、他のアーティストとは全く別物であるとは思う。

「あえてポジティブに捉える感覚」を養えていけたら、更によくなる気がする。

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愛用のTREK1.1のコンポーネントを自力で換装したい。という思惑に駆られてしまったけど、すぐには出来ないことは理解した時の備忘録。

パーツ

上記公式ページより、パーツの仕様を確認。

◯仕様

どうやらShimano ClarisのコンポはSTIとFD/RDのみで、その他はサードパーティ製なんだって…。そんなことも知らずにずっと乗ってたなんて〜〜〜。

Shimano互換性

そもそもShimanoコンポって互換性が存在するって話じゃないですか。

以下の互換性表から分かったのは、８速を11速化にするためには、「STI、FD/RDの他に、11速対応のWH、CN、CS、スプロケ、クランクを一緒に交換する必要がある」ってこと。

リア駆動系

フロント駆動系

でも、BRだけは互換性の範囲が広いっぽい。

ということで、とりあえずBRシステムだけ105にしてみる。

金曜ドラマの「俺の家の話」ですが、毎週録画して楽しく観させてもらっています。

脚本は宮藤官九郎、主演は長瀬智也、父親役に西田敏行、その他人気俳優と大人計画所属の俳優陣が囲む鉄壁の布陣による「クドカン劇場」は、どのドラマでもストーリー関係なく楽しめるのですが、今回は特に物語の設定とストーリーが秀逸。

主人公の観山寿一が、全盛期を過ぎたプロレスラー且つ日本の伝統芸能である「能楽」の宗家の出身である設定は、一見すると私たちの生活とはかけ離れたものに見えるけど、取り扱っている内容は「家族、貧困、離婚、詐欺、介護、学習障害…etc」といった現代人が抱える社会問題を取り扱っている。クドカン作品において、ここまで分かりやすく社会問題をテーマとして明確に切り取っている作品は他にないような気がする。

それに設定が奇抜でユーモアがあるのは、クドカン作品の常套手段であって、観客を本質に誘導するための「入口商品」でしかない。別のドラマと同一視をして、設定に対して「リアル感がない」と卑下するのは、お粗末なレビューだと思います。本質はそこじゃねえのです。クドカン作品は「深刻さをポップに魅せる」、みうらじゅん的なコピーライティングが上手い。

【読書】「ない仕事」の作り方

「ない仕事」の作り方 ちらっと読んだ筆者の「アウトドア般若心経」が大変に面白かったので、本書も図書館で借りてみ…

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第4話から始まった「YES！子供だって能（NO）」という劇中のタイトルもしかり、ポップに魅せるコピーライティングが巧みな監督だと思っている。カメラを止めるなの上田慎一郎監督も同じく、このポジティブ変換へのスキルが高いのは、作品をのメジャーへ押し上げるための必須事項かもしれません。

演技表現とマスクの着用

当然ながら、ドラマや映画等の演技表現においては「演者の表情」が重要な役割を担っていて、本作品を観るまではドラマにおけるマスクの着用はご法度かと思っていた。

しかし、令和以前のマスクをしていない日常の描写は、過去の作品を観ていると既に我々の生活感には合致しない。例えば、外出時にマスクをしていない民衆の中を走る、ライブで楽しくモッシュをしている映像が、我々には「分断される前の過去の日常」にしか映らない。ポストコロナの令和の身体性の中には、公共スペースにおいて口元を塞ぐのが倫理観として根付いてしまっている。

不思議なことに、１話目には演技表現とマスクの着用に疑問が生じたものの、今では何の違和感もない。鑑賞者の「慣れ」なのか、何なのかは不明だが、マスクの着用がない身体表現が、素直に簡単に受け入れられた。ドラマにおけるマスクの着用はコロナ以前であれば違和感は拭えないのだろうが、いまや私たちには令和の身体性として適合し、違和感さえ覚えなくなった。

逃げ道を作ってあげるのは大人

現時点で最新話である第5話では、桐谷健太演じる観山寿限無にスポットが当たる。それまでも桐谷健太の演技が一際輝いていたが、ここまで凄い役者だとは思わなかった。そして、「ずっと逃げられなかったジュゲム」の描写は、自分の原体験をフィードバックさせるもので、心理描写を理解し易かった。

長瀬智也演じる観山寿一は、西田敏行演じる宗家観山寿三郎の嫡男であり、幼少の頃から叱られずに育てられた。そして、家業である「能楽の道」から逃げるように、プロレスの世界へと足を踏み入れた。つまりは、逃げ道を自分で作ることができた。一方で、とある理由から観山寿限無は逃げ道を作ることが出来なかった。この回に、自分の不器用さを重ね合わせてしまう。

子供に逃げ道を作ってあげるのは大人で、社会通念として積み上げられた山を目指す必要なんてない。逃げ道を用意してあげるのが、大人の役目。

家族や社会、そして人間は不完全なものであって、時代に求められる多様性によって変化し続ける。その変化によって、あらゆる問題が表面化されつつある中、それらにどう立ち向かって、或いはそこから逃げ道を作り、不完全さを肯定し、ポップに人生を生きていくのか。試されるのは社会と自分の関係性と、認知の指向性及び思想性の深度。

何をどう捉え、どのように関わるか。なんとかして乗り越えないといけない課題は山のようにあるけれど、昨今流行りのメディアの扁桃体刺激電波に負けず、自分サイズで関係性を見出していきたい。

効果の実感が尚早な気もするけど、マインドフルネスを始めてから、過去や未来に遭遇した（しそうな）出来事に対して、悩む頻度が減った。もう少し正確にいうと、何に「悩む」べきか、悩むべき時間を明確に選択できるようになってきた。

それが何故かを先日読んだ「頭を「からっぽ」にするレッスン」を踏まえて、再考したい。

【読書】頭を「からっぽ」にするレッスン

頭を「からっぽ」にするレッスン 概要 元仏僧の筆者が、僧院での修行時代に学んだ瞑想での「意識の扱い方」について…

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本書で学んだように、マインドフルネスとは「今、ここ」に在ること、自分が今どこにいて何をしているかを意識すること、していることだけに１００パーセントの注意を向けるということ、だった。

「別のことを考える癖」をやめる

「いまここ」に集中することは、計り知れないほどメリットがある。

マインドフルネスや瞑想の「いまここ」の意識が芽生えたことで、「行動しながら別のことを考えている癖」が自分にはあることに初めて気づいた。これは自身の内向型の思考の性質上、仕方のないことではあるが、何かを実行している最中に別のことを考えているのは意識の在り方として良くない。これは「意識で全てを制御しようとしすぎ」のTogetter記事を引用することで、根拠を省略したい。

勉強は得意だけどスポーツや人付き合いが苦手なタイプの人は「意識ですべてを制御しようとしすぎ」てるのかも

意識しちゃうと跳び箱が飛べなくなるのわかるな〜

togetter.com

マインドフルネスの意識を持つだけで、いまに集中できていない自分の意識の在り方を理解できたことが非常に大きな学び。

つまり、よ。

意識のせいで「本当に大切な今」を体感できていない。

例えば、普段何気なく食べている地元の白米の味が甘くて美味しいことに気づいたり、通勤時に通りかかるスーパーが朝早くから営業していることに気づいたり、真冬の静かな夜の落ち着いた時間を感じることができたり。

以前に、ムネリンがマインドフルネスの重要性を説いていたけど、こういうことだったのか〜。ネガティブは変えようとせずに放置して、パスタを食べに行けってあながち嘘じゃねえかも。悩みの風船は置いとけばよいのでした。

【日記】川崎宗則の「ネガティブは放置して、パスタを食べに行け」理論。

川崎宗則の「ネガティブは放置して、パスタを食べに行け」理論 川崎宗則氏前からめちゃくちゃ好きなのですが、You…

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マインドフルネス×認知行動療法×主観と客観

アドラー心理学では「トラウマは存在しない」と断言していて、つまりは過去の体験を自分がどのように認知するかで、主観はいくらでも変容することができる。

私たちの意識の９割が過去や未来に対する不安やトラウマにあり、それらを掻き消してもがき続けていたり、不足を解消したいが故に苦しんでいる。例えば、過去に受けた心的外傷「虐待、イジメ、離婚、死別、詐欺…etc」も例外ではないらしい。

【読書】嫌われる勇気

嫌われる勇気 感想 自分はどうしたいのか、何をしたいのか、自分目線で常に考える。 思考の出発点においては、まず…

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現代人は自身が作り上げた「被害者意識」を相手に投げ込むことによって、自分の感情を理解して欲しい、というコミュニケーションを実行する人が増えていると思う。多くは１次感情である「理解してもらえない悲しさ」故であるとは思うが、どうせ分かってもらえないを無闇に振りかざす人が誰かから好かれるわけはない。その行動に至ってしまうのも「意識のせい」だと思う。

過去のトラウマ体験から出来事に過剰に反応することなどは意識を使いすぎてしまうことが原因にあると思う。意識を観察しながら、ただ求められることを実行できる、自分が善と思えることを素直に実行するヒトになるには、意識で思考や行動を統制しないことから始めよう。

先読みすることが悪いわけではないけど、その多くが「他人からどう思われるか」をベースとしたものに過ぎない。ファクトをしっかり掴んで、行動結果がもたらす期待値を冷静に判断できるようにしたい。

「認知行動療法」或いは「主観と客観の使い分け」によって、自分の思い込みの癖に気付くことができた素地もあり、思考の荷物を下ろすことが上手くなったと思う。トラウマ体験を否定することで、意識を強めていないか。自分で勝手に思い込んで、客観的事実をねじ曲げていないか。事実と主観を切り離して考える訓練（認知行動療法）によって、それだけでもかなり楽になると思う。

悩む必要があるか？

いまに意識を向けることが大切だって分かったことで、「これって悩む意味ある？」って悩み始める前から選別できるようになってきた。

あまり深掘りしても意味なくね？、これって前もあってイライラしたけどどうでもいいよね？って流せるようになってきた。もしやこれは年の功なのか…。でも、20代はこれが出来なかったっすわ。

マインドフルネス、認知行動療法、主観と客観の使い分け、これらを訓練していくことによって、自分が見えている世界を少し変えられる気がする。キザっぽく言えば、過去や未来から解き放たれる気がする。

隙間を見つけて、隙間をこじ開けて、味方をつくり、ちゃんと生きていく。

これ本当大事。具体的に自分がしていくべきこと。

戦略

って書いたけど、つまりは「いまに集中するだけ」でいい。でも、それが難しくてみんな煩悩とか将来への不安や人間関係で悩んじゃう。認知行動療法、脳科学、マインドセットの本読んじゃって、早めに煩悩への対処法確立した方が人生捗ります。

自分がやりたいと思ったことを、煩悩を排除して無心で続けられる環境を作る=フロー体験を生み出すことが自分みたいな隠れ内向型人間には必要です。考えない、間髪入れない、常にそうなるように環境をセッティングするのがポイント。

手法

知らないことを本や動画で勉強するって当たり前なんだけど、これ出来るかどうかでマジで変わる。ブログ６年目に入って、ようやく自分のやることと手法が見えたんじゃない？

隙間こじ開けて、ちゃんと生きねば。

今年の大晦日は大雪だった。20cm以上の積雪量になったのは久しぶりな気がする。

世間を賑わせているのはコロナウイルスで、行き交う人々やメディアに登場する人のマスク姿が当たり前のようになってきました。政府からは年末年始の外出自粛の要請がなされ、おそらく戦後の日本社会で最も暗雲が立ち込めている世情かと思われます。オリンピックも延期となり、2020年は確実に歴史の教科書に掲載されるメモリアルな１年。日を追うごとに感染者数が増加し、大晦日には発病者数が全国で4,000人を越え、東京では1,300人以上になったと報道がなされている。今のところ身内に発症した者は無く、今年も家族揃って年を越せそうではある。

ブログに復帰出来た経緯としては、drikinと瀬戸弘司の対談動画が契機になり、8月中旬あたりから（ほぼ）毎日ブログを更新し始めた。その成果がどうかは不明だけど、内発的動機付けが暴走してしまっていて、放っておいても教養を欲し、啓蒙主義的に「知識によって世界を把握したい」と更に勢い付いてしまった。終いには文学にまで手を染め始めていて、歯止めは効かない。しかし、この知的好奇心が今年の１番の収穫であり、自分にとっては大きな発見だった。図書館で本を借りる日が訪れるなんて、自分でも信じ難い。

そんなこんなで良く悪くも、20代後半に勝手に感じていた「正体不明の焦燥感」が掻き消され、目の前のことに取り組めている。適性を理解して、するべきこととしないほうが良いことの仕分けとか、あまり自分にも他人にも期待しないことが楽に出来るようになってきた。

特に今年の後半は脳科学なんかも勉強し始めてしまい、自分の「思考の偏り」を排除する感覚を養ってきた。自分がネガティブ思考になる９割の出来事が本来必要のない「思い込み」の時間であることが多く、対応しない・説得しない・議論しない選択肢を取れるようになってきました。扁桃体が反応する時間は主観で捉えるべき事態と対峙した場合のみであって、誰かとのコミュニケーションにおいては不要。と理解し、リアルタイムに「思考の偏り」を修正するのが自然と機能し始めた気もする。主観<=思い込み>を排除し、ファクトフルネスに出来事を観察し、客観的事実のみを抽出する。たった１つの視点で、たった１つの問題を見つけ、たった１つの答えを探さないこと。

みたいなことを、内向的に開発した１年でした。カメラ関係に特化した１年でもあったので、来年はまた満遍なく技術習得も行っていきたい。今後はやること＜＜＜＜やらないこと＝フロー時間を作る。思い込みを排除し不要なことに思案せず、情動を動かすことに取り組んでいれば、事態は隆起する（はず）。それ以外のことは一切合切、考えちゃいけねえなって思う今日この頃となりました。2020年からは以上です。

2020年に買ってよかったランキング１位を記録した「フィリップス ソニッケア― ダイヤモンドクリーン 9000」ですが、まあ本当に素晴らしいの一言です。

【2020年モデル】フィリップス ソニッケア― ダイヤモンドクリーン 9000 電動歯ブラシ ホワイト アプリ連動 HX9911/10

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大人なのに歯ブラシをせずに寝てしまう日が何度かありました。意識的にやり出すと続くタイプなんだけど、外的要因で生活習慣が変わってしまうと糸がプツンと切れたようにそれまでの習慣を投げ出す癖がある。

昔から、ゲームもラスボス前まではレベル上げをして限界の99レベルまで育てるのに、ラスボスを倒さない変な癖があった（いや、これはさっきの話とは関係がない気がして自分でもびっくりしている）

で、フィリップスの電動歯ブラシの話に戻しますが、手動歯磨きにはもう戻れません。４つのモードを全然使いこなせていないけど、Cleanで３段階の中で最も振動が速いモードでOK。

あーこれまでの手動での歯磨きって、面倒くさいが勝つときがあったんだけど、「歯磨きした方が気持ち良い」が面倒くさいに完全勝利し、そして使用して１週間で「歯がツルツルじゃないと気持ち悪い」という意味不明の状態に陥りました。

なんでもいいけど、高くても気持ち良いが勝てばこっちのもん。

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川崎宗則氏前からめちゃくちゃ好きなのですが、Youtubeに掲載された動画が最高でした。この人もだけど、やっぱり元はネガティブ。ネガティブじゃなきゃ、こんな性格になれない。ネガティブは悪くない！

この中で、瞑想〈マインドフルネス〉について言及されていた。頭の中にある風船のような『悩み』は割ろうとするのではなく、そこに放置するだけで良い。「ある」という状態を認識するだけで、何もしないのが大事とのこと。消せない悩みを排除せず、悩みと戦わない。悩みと戦おうとするから疲れる。悩みを放置して、パスタを食べに行けば良い？と。

20代は特に野望〈=欲〉が多い。それが若さの良いところではあるが、「置いとく技」も同時に持っておくと良い。ガッツくばかりではなく、ふわっとする場所があると、歳上から好かれるってのは分かる。

あと、これは動画のタイトル詐欺になってしまっているが、「辞職するカードを常に忍ばせて働け」とも言っている。「辞められる」というカードを持っているだけで、自由に思考が動くということ。大事にしたい。

エンタメ大魔王「山田玲司先生」のタメになるお話がyoutubeに上がっていたので、転載。

この動画の中で、「20代は過剰な欲望と経験不足から大混乱していく」…自分も20代後半は特に辛かった。20代までのテーマは「経験と失敗」だと玲司先生は語る。

では、30代から学びとは。

〈なぜ20代まではダメだったのか〉を抱える30代から本当の勉強を始めろと、玲司先生は強く背中を押す。自分の前の世代の人たちは、目の前にある問題に対して、どうやって解決したのか。みんな同じことを体験しており、その時代ごとに解決策を見出していると。ここ（30代）に来て、ようやく勉強が出来ると。

最近、誰にも指図されないのに、世界史や社会情勢について勉強している。適塾のような圧倒的能動的学習意欲というものが、自分には無いと思っていたけど、休日やることがない時は、基本的に何かを勉強している。どうしたことか、これが習慣になりつつある。20代よりも、むしろ能動的に、楽しく学んでいる。強制された知識のインプリントではなく、自らが欲している知識であるから楽しいのだと思う。

そこにある山を読んで、「知る」について自分なりにまた考察を深めている。対象のクロニクルや構造を学ぶのは導入としては勿論、関与係数を上げることで「知る」を客観から主観的考察へと転がし、知恵をつけて対話する。これが、自分にとって30代からの本当の勉強となる気がする。

山田玲司先生の本を、以前に本を読んだりもしてた。

【読書】非属の才能

【読書記録パート30】：非属の才能 ネットで全文無料公開（半永久的に）らしいので、↓で読めます。非属の才能/本…

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浄土真宗のお寺さんで、入り口付近を許可を頂いて撮影させて貰った。

LUMIXDC-G9proで動画撮影してみた。

• Camera：LUMIX DC-G9Pro
• Lens：Leica DG VARIO-ELMARIT 12-60m

正面で撮った写真のカラグレかなり良い。プリセットに登録！

パナソニック ミラーレス一眼カメラ ルミックス G9 ボディ ブラック DC-G9-K

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