今年の大晦日は大雪だった。20cm以上の積雪量になったのは久しぶりな気がする。

世間を賑わせているのはコロナウイルスで、行き交う人々やメディアに登場する人のマスク姿が当たり前のようになってきました。政府からは年末年始の外出自粛の要請がなされ、おそらく戦後の日本社会で最も暗雲が立ち込めている世情かと思われます。オリンピックも延期となり、2020年は確実に歴史の教科書に掲載されるメモリアルな１年。日を追うごとに感染者数が増加し、大晦日には発病者数が全国で4,000人を越え、東京では1,300人以上になったと報道がなされている。今のところ身内に発症した者は無く、今年も家族揃って年を越せそうではある。

ブログに復帰出来た経緯としては、drikinと瀬戸弘司の対談動画が契機になり、8月中旬あたりから（ほぼ）毎日ブログを更新し始めた。その成果がどうかは不明だけど、内発的動機付けが暴走してしまっていて、放っておいても教養を欲し、啓蒙主義的に「知識によって世界を把握したい」と更に勢い付いてしまった。終いには文学にまで手を染め始めていて、歯止めは効かない。しかし、この知的好奇心が今年の１番の収穫であり、自分にとっては大きな発見だった。図書館で本を借りる日が訪れるなんて、自分でも信じ難い。

そんなこんなで良く悪くも、20代後半に勝手に感じていた「正体不明の焦燥感」が掻き消され、目の前のことに取り組めている。適性を理解して、するべきこととしないほうが良いことの仕分けとか、あまり自分にも他人にも期待しないことが楽に出来るようになってきた。

特に今年の後半は脳科学なんかも勉強し始めてしまい、自分の「思考の偏り」を排除する感覚を養ってきた。自分がネガティブ思考になる９割の出来事が本来必要のない「思い込み」の時間であることが多く、対応しない・説得しない・議論しない選択肢を取れるようになってきました。扁桃体が反応する時間は主観で捉えるべき事態と対峙した場合のみであって、誰かとのコミュニケーションにおいては不要。と理解し、リアルタイムに「思考の偏り」を修正するのが自然と機能し始めた気もする。主観<=思い込み>を排除し、ファクトフルネスに出来事を観察し、客観的事実のみを抽出する。たった１つの視点で、たった１つの問題を見つけ、たった１つの答えを探さないこと。

みたいなことを、内向的に開発した１年でした。カメラ関係に特化した１年でもあったので、来年はまた満遍なく技術習得も行っていきたい。今後はやること＜＜＜＜やらないこと＝フロー時間を作る。思い込みを排除し不要なことに思案せず、情動を動かすことに取り組んでいれば、事態は隆起する（はず）。それ以外のことは一切合切、考えちゃいけねえなって思う今日この頃となりました。2020年からは以上です。

FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣

created by Rinker

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

内容

投稿を表示

「経済・環境・医療の分野において、多くの人間が現在の世界情勢について誤った認識をしている」ことを客観的データをもとに説明しているのが本書。著者のハンス・ロスリング氏はこの本を執筆した後、2017年に膵臓がんで亡くなっているらしく、遺作となっている。

世界情勢は刻一刻と変わり続けており、我々が受けた教育は既に古い。聴衆を煽って視聴率を稼ぐだけのマスメディアの悲観的なレトリックに流されず、定量的数値によりファクトフルネス〈=事実に基づいて考える〉ことをが重要である。世界は着実に前に進んでいる。

10の思い込みに対する客観的批判

• 全世界の低所得国は9%であり、中所得国が75%を占める。
• 現在の世界の平均寿命は70歳である。
• 世界人口は100〜120億人で安定し、それ以上は増加しない。
• 災害・戦争・テロの犠牲者は、先進国において減少している。テロは発生するが、犠牲者は減少する傾向にある。
• 世界の30歳の教育時間は男性と女性で1年しか違わない。
• 宗教/文化に影響せず、所得格差により生活レベルが変化する。
• 欧米の経済に、アジア・アフリカが追いつく。マイクロソフトとGoogleのトップはインド人である。
• 2012~2016に急拡大した国は、9/10カ国が非民主主義国。
• CO2排出量は、人口１人あたりで判断する。
• 社会問題を解決するには、じっくりと時間をかけて良い。

感想

サピエンス全史でも同様のことを思ったけど、客観的事実を狂うようにインプットしたい。自分の考えを持つ為には、今ある確かなエビデンスを持つ情報と、情報の基になっている背景〈=クロニクル>を理解する必要がある。つまりは、物事を多角的にみる必要がある。たった１つの視点で、たった１つの問題を見つけ、たった１つの答えを探さない。

マーケットの『需要』を理解する。例えば、世界人口と経済発展の中心は、アジアとアフリカに移行する。本書によれば、次の投資対象はアジアとアフリカに向けた商品を作るべきとのこと。ミクロ視点を向ければ、マーケットに存在する自分の『需要』とは何だろう。

主観〈=思い込み>を捨て、客観的事実に基づいて多角的にクロニクルで情報を理解する。

マインドから考えれば、他人の主観はコントロール出来ない（しちゃいけない）し、簡単に信用しちゃいけない。主観→客観の流れに話を持っていくことが、他者理解への第一歩。そして、他人だけでなく世界を知る重要なテクニックである。主観に対して、主観を対峙させる方法は適切ではない。主観に囚われず、冷静に客観的事実を基に情報をインプットする。

FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣

created by Rinker

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

created by Rinker

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

内容

「悩み」とは、何かが起きた時にそれを受け止めて感じる「心の反応」である。世界が悪い訳ではなく、それをどう受け止めるかは本人の主観による。心の在り方が世界の在り方なのである。

悩み（心の反応）には原因がある。原因には対処する方法がある。ブッダは人間の悩みを分析した、ある意味では科学者のような人物。仏教徒は正しい理解で苦悩から自由になる合理的思考のこと。

①言葉で原因を理解する、②感覚をマインドフルネスで意識する、③分類する。

悩みの分類

以下の３つに分類される。

①貪欲：求めすぎ、期待しすぎ

②怒り：失った悲しみ、挫折、コンプレックス

③妄想：思い込み（判断）、不安、優劣、善悪

自己否定防止エクササイズ

どんなとも自己否定しない。人間は放っておくと、自己否定を始める。自己否定を始めることで、承認欲求が乾き不快感をもたらす。それを埋めるために、人間は自己又は他者に「攻撃」を始める。もしくは、「逃避」行動により依存に陥りやすい。自己否定は百害あって一利なし。自己否定は毒だ。自己否定はしないとDNAに刻みなさい。

①：マインドフルネスで身体の感覚を把握する。一歩一歩外を歩く、身体の感覚を捉える。自分の内側にある感覚をぼんやりと眺め、身体の状態を把握する。

②：思い込みの外に出る。人間は優劣と善悪を勝手に判断する。広い世界を見渡す。

③：「私は私を肯定する」と口に出す。

正しい動機とは

競争社会を生き抜くことと、悩まずに生きることは両立できる。自己否定や他者否定をエネルギーに変えることはできない。

「慈・悲・喜・捨」の４つを正しい動機にする。相手の幸せを願う。相手の悲しみに共感する。相手の喜びに共感する。欲・怒り・妄想を手放す。

感想

反応している自分に気付き、生活している中のほとんどの時間をマイナス思考と向き合っていることに気付いた…本当に人生損している…絶対に損してる。私はそのマイナスの刺激に対して自分から近づき、自らの手で苦しんでいる。

人によっては理不尽な言葉を受け取らずにさっと流してしまう人もいるはず。言ってることは絶対的に向こうがおかしいことも多いけど、それをいつまでも気にしてしまう私も私よ。

３つのステップを実行

①：マイナス思考や過去の記憶に反応している自分に気付く。反応したことを口に出して自覚する。
②：マイナス思考をただ「ある」ものとして観察する（受け入れず、無理に離さない）
③：別のことに意識を向けて、夢中でやる。

快（幸福）に目を向けて、今にトキメク楽しい人生を作っていく。ネガティブなのは言い換えれば現実をきちんと見てるってことでもあるから、億劫にならないようにしようとおもった訳よ。

私の場合は特に目を閉じているときに、マイナス思考の連鎖が始まってしまうことがある。まず反応している自分に気付き、少しずつ快の思考へシフトチェンジする訓練をしていきたい。

他人に期待しない

大抵、相手が分かりやすく情報を伝える事を意識していれば、例えば前提条件を補足したり、結論から先に述べたり、欲しい情報は何かを明確に示したり、会話のクッションが巧みだったり、あとは人間性が好きだったりすれば、ちゃんと応対します。

でも、どう考えても他者に配慮したコミュニケーションの形になってない状態でボールを投げてくる輩に優しくしなくていい。ってか、私はそんな器用な人間じゃねえ。

「他人にどう思われるか気にしない」とかそういう話が巷では騒ぎ立てられますけど、もう他人の評価を気にする余裕がありません。申し訳ないけど、怒ることに躊躇したり、他人の期待に答えるリソースを持っていません。以前に、自分が出来ないことが証明されたので、出来ないから仕方ありません。

「他人に期待しないこと」について、以下長い記事をダラダラと書きました。

ヒトは無意識のうちに期待する

話していて、この人カロリー指数が高いなって思う人は適当に話を流すようにしている。他人も相手も期待しない考え方を意識した結果、仕事中にこの人の話はあんまり聞かないようにしようと自動的に身体が判別するようになってきた。デリカシーのないコミュニケーションをかましてくる相手に対して、どうして真面目に応対する必要がありましょうか。いや、ありませぬ。

カロリー多め、糖分マシマシの食事ばっかり食べてると身体に負担がかかるのと同じように、デリカシーのない言い方や、暗黙知のオペレーションをこちらに考える時間を与えずに伝達してくる輩に真摯に対応していると、疲弊するばかり。そんなことに消耗する体力は自分にはありません。

相手が自分の思い通りにならない時に幻滅する幼稚な感覚は、以前と比べて相当に減った。年齢も重なってきて意見の衝突を許せるようになってきたのか。（たまに理不尽にブチギレそうになるから、ブログに書いててすみません）

誰かと話した結果、相手に幻滅する時間をなるべく過ごしたくない。人に期待しないことで、むやみやたらに幻滅しない。相手を操作する傲慢な考え方はやめよう。自分にも他人にも期待したい考え方が自分には合っている。

• 自分には能力があると期待しない。
• 他人は話せば分かると、期待しない。
• 困ったら誰かが助けてくれると、期待しない。見返りを期待しない。
• 有名人/学歴がある/お金持ちでも、人間力には期待しない。

他人に期待しない考え方は、理想と現実のギャップを小さくする手法であり、逃げの手法でもある。始めから期待していない方が、ちゃんとやれたら儲け物だと思えるので、考え方として楽なのは間違いない。

人間は「無意識のうちに他人に期待する動物である」らしい。でも、相手は自分の通りに動かないし、相手だって相手なりの考えや感情がある。どんなに足掻いたって、他人は他人なんすよ。

「自分の思いは相手に伝わる」と思うのは傲慢な考え方で、特に個人の主観や感情を押し付け・服従させようとするのは、ハラスメント以外の何者でもない。相手にしないし、自分もそれを受けなくていい。相手に思いが伝わらなかったと言って幻滅する必要もないし、他人は他人でしかなく、自分も自分でしかない。

ニュアンスが難しいけど、分かり合えなくて良いと断言している極端な話でもない。ベースとなる考え方は「期待しない」方がいいということ。その方が、例え分かり合えなくても相手の意見を尊重した状態でコミュニケーションを続けることができる。何でわかってくれないんだ！を押しつけなくて済む。大人になったら、平行線でしか会話が成り立たないケースはたくさんある。

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

created by Rinker

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング