「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本

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感想

本のタイトルに「繊細さんの本」とあるが、むしろガサツな方だと思う。だから、自分自身がHSPだという認識を避けていた。ただ昨年、病気を発症する辺りから何となく感じてはいたけど、思い当たるフシがある。

音楽や映画が好きなのは、感じやすい気質が影響しているのだと思う。自分の持って生まれた感性を捨てることは死を意味すると思うし、むしろセンシティブなHSPの感性を活かすべきだと思う。
内側のベクトル（自分の感じる力、考える力、味わう力、良心の力、直感の力）に逃げない人生でありたい。

３０歳目前にして、ようやく自分の取扱説明書を作れるようになってきたかも。

HSPの気質

＜繊細さんの短所＞
・人と長時間いると疲れる。（決して、人嫌いではない）
・職場で機嫌の悪い人がいると、影響を受けやすい。
・相手の感情を察しやすい。
・相手にとっての正解を求める。他人を優先してしまい、自分を後回しにしてしまう。

＜繊細さんの長所＞
・感じて行動する、感じたことをもとに想像を広げて考える、感じたことを深く味わう。
・相手の話を深く受け止めながら聞ける。相手の良いところを見つけられる。
・他人が気づかない小さな改善点に気づく。リスクを察知する。
・日常の小さなこだわりに気づいて楽しめる。

この辺り、自分に当てはまるなと思った。

疲れる理由

良い物も悪い物も、全て感じる。

生きにくさの原因は、全てこれに尽きる。「感じる力」が強い為に、辛いことも半自動的にキャッチしてしまう。

帰ってからグッタリしていることが多いのは、対人関係の仕事が重なったり、仕事で自分だけでなく周囲にトラブルが発生した場合。一人でパソコンに向かってコツコツと仕事を処理している時は、そこまで疲れていない。

やはり、周囲の環境によってストレスを感じやすいのだと思う。（自分の意図とは関係なく）場の空気や、人の心情を読もうとし過ぎるのだと思う。他人の機嫌に左右されてしまうのも、半自動的にキャッチしてしまうのが原因。

自分で分かっているし、空気感を読み取る作業を排除しようと思っても、自分には出来ない。出来ないというか、勝手にそうなってしまう。そもそも気づかずにいることが、出来ない。

「気にしなくていいんじゃない？」という人は、悪気がある訳ではなく、ただ単に気になる感覚を持ち合わせておらず、繊細さんの感覚がわからないのです。

配慮やリスペクトを求め過ぎる

世の中を見渡してみると、繊細さんの「ごく自然に配慮する」という方がハイレベル。配慮するのが苦手な相手に対して「配慮してくれないなんて、なんてひどい人なんだ」と憤慨するのは、向こうからすると、めちゃくちゃな言い分なのです。

自分が苦手な思っている人に対する回答が、この１文に全て書いてあるような気がする…。これまで関係が拗れてしまったのも、ほとんどが配慮やリスペクトに起因することが原因。

この本にある通り、「配慮やリスペクトを求めるレベルが高すぎる」のだと思う。自分のしていることを、無言で相手に求めすぎていた。

「何も言わなくても分かってほしい」なんてのは、大人のコミュニケーションにあらず。HSPの気質を認識した今、やってほしいなら言葉ではっきりお願いする。

自動応答を切る

自分を変えるのではなく、自分に会うことを探す生き方へとシフトする。自分に合う環境で力を発揮する。

「嫌われる勇気」等の書物を読んできて、自己本位の重要性には気づき実践してはいるものの、”場の空気感”だけは排除出来ない。

以前に「反応しない練習」をしていたのだが、結果的に自分には合わなかった。むしろ、自分が感じることを大事にする生き方を貫いた方が良い。

ただ、少しずつ「気づかない振り」が上手くなりたい。葛藤疲れを真正面から受けてもキリがないので、オレは逃げるが上手くなりたい。

繊細さんが身につけるべきは、気づかないよう自分を作り変えることではなく、「気ついたことに対する対処の仕方」なのです。

これも逆に考えれば、「他者の状況や感情に気づきやすい」という面もあるので、デメリットばかりを思わずに、長所を伸ばしたい。内向型人間は、「自分の内側」で起きているをよく感じる。

感じる力を信じる。でも、疲れやすい場所からは逃げる。

「キライ」は大切なセンサー

人をキライになる自分が、キライになる。こんなことでキライになってしまうのかと思うくらいの小さな出来事で、相手をすぐに嫌う。

キライな相手は避けていいし、可能ならその人の相手は誰かに任せる方が、お互い幸せな時間が増える。

キライのアンテナをなるべく立てないようにしていたが、ネガティブの感度もポジティブと同じように重要で。キライだったら、キライってちゃんと思う。自分から真正面に向き合うべきじゃない。ちゃんと、逃げる。

前に日記で書いてたけど、「議論して良い人間か」を見極めることは大事。むやみに、自分から対立をしようとしない。

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本

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非属の才能 (光文社新書)

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ネットで全文無料公開（半永久的に）らしいので、↓で読めます。
非属の才能/本がすき。

感想

何者にもなれない「透明な大人たち」

この本って「輪るピングドラム」でイクニが伝えているメッセージと同じでは…。と思ってしまって関連性を見出せずにはいられなくなったので、照らし合わせて考察を始める。

私たちは、こどもブロイラー（学校教育）で箱詰めされる。日本社会を構築する礎となっている「同調性」を植え付けられ、次第に自分のコトバを失い、個性が織りなす光と陰のコントラストを消し去っていく。

そして、監視社会が一層強まる世論のシビアなムードに耐えかねて、「安定思考」をベースとして歩み出す。自己愛・自己肯定感の薄い人ほど、自身の心地よさにフォーカスしないことに慣れてしまっている。社会に対して、他人に対して、そして自分自身に対しても可能性を信じていない。

だから、躊躇なく「他人が敷いたレール」に乗る。大人となり「世論の幸福」をベースとして、お金を得るため職につき、そのうち家族を作る。「他人の敷いたレール」の走り心地はそこまで悪くないため、「なんとなく幸せ」で生涯を過ごす。

一見すると「立派な大人」に見えるが、自己顕示欲と承認欲求を満たすことが行動原理にある「透明な大人」が完成する。「透明な大人」を全否定している訳ではない。他人のレールが非常に心地よく、自分の能力を活かして社会貢献している人もたくさんいる。

問題は、クリエイターの適性があるが故に社会に適合できない「非属で内向的な」こどもたちに、透明な大人が当人の生き方を許容できるかどうかにある。
残念ながら、世論の正しい道を懸命に走ってきた大人たちは、こどもたちにも自らと同じ「他人の敷いたレール」を勧めてしまい、ドリームキラーの首謀者となるだろう。

何ともったいないこと。昔と違って、人生のイニチアシブを掴むことは富裕層家庭のみに与えられた特権ではなくなってきている。この恵まれた時代に、そしてJAPANに生を受けた奇跡に近い境遇を持ってして、なぜリスクばかりを按じてしまうのか。

トタンの家に色を塗ろう

そう、なぜリスクばかりを按じてしまうのか。

「自己肯定感を奪い」、「安定思考を刷り込む」教育環境が、箱の中で生きる透明な大人を量産する。それは、社会基盤を回すために必要な政策である。国策なのでは？と思ったりもする。

そんな中でごく稀に自己肯定感が分厚く、適切なリスクを取りに行ける、自信に満ち溢れた人間もいる。私は才能に慢心している、リアリティのない人間は嫌いだ。だけど、同時に羨ましくもある。そういう人物はどんなに批判されても自分のレールを突き進む。だから、その類は放っておく。

多くの人は「才能の扉」を開けずにいる。それでも「なんとなく幸せ」であれば扉を開けないまま一生を遂げるだろう。だが、社会の違和感に直面し「運命の切り替え」が必要だと気づいてしまった人は、自らの力で「才能の扉」をこじ開けようともがき苦しむ中で、何者にもなれない自分に絶望する瞬間が訪れる。

そのとき、潜在意識の分厚い壁に何度もぶつかり、どこかで自らの手によって世界線を越えなくてはならない。それには多くの（自分と向き合う）時間と、それを許す周囲のサポートが必要だろう。

僕は人間の幸せとは「分かち合うこと」だと思っている。（239/250）

冠馬と晶馬が陽毬にしてあげたように。トタンの家に色を塗ろう。才能に溢れた子供たちに運命の果実を分け与えよう。無償の愛を持って。

20年後のおはなし

話は唐突に変わるものだが、

「Detroit: Become Human」という先日発売されたばかりのゲームがある。
2038年のアメリカデトロイトを舞台とし、人工知能を持った人間そっくりの家庭用アンドロイドが主人公。

アンドロイドは買い物、ゴミ捨て、食事の準備、子供の遊び相手まで家事のほとんどを担っている。その汎用性は高く、ランニングのペースメーカーを務めることもできる。アンドロイド以外にも、宅配ドローンが街中を飛び回り、支払いは全てキャッシュレス化している。20年後かどうかは分からないが、確実にやってくる未来の姿であると感じる。

車椅子で生活している人さえ、アンドロイドの手助けがあれば１人で生活することができる。自由を得ると同時に、より強い孤独感によって生きる時代が訪れる。

非属の才能 (光文社新書)

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内向型を強みにする

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感想

外向型と内向型はどこが違う？

主な違いは、バッテリーの充電方法にある。

＊外向型の人
・外向型の人は、外の世界からエネルギーを得る。
・人や活動や物に囲まれて働くことを好む。その目は外に向けられている。
・ソーラーパネルに似ている。彼らにとって、ひとりでいることは厚い雲の下で生きているようなもの。外に出て、人と交わる必要がある。

＊内向型の人
・内向型の人は、自身の内側からエネルギーを得ている。
・アイデア、感情、印象といった自身のなかの世界からエネルギーを得ている。
・外の世界からの刺激に弱く、すぐに「もう手一杯」という気持ちになる。彼らは自分が消耗しないために、世間との付き合いを制限しなくてはならない。刺激の少ない環境でエネルギーを回復する必要がある。内省する時間を必要とし、発言する前に考える。
・友達が少ないが、より親密な付き合い方をする。

子どもの頃は外交型だった（ように思っていた）

無邪気で残酷な子ども時代を特に苦労することなく周囲とやっていくことができた。

いま思い返してみると子どもの頃からひとりでいる時間が必要だった。あたまのぐるぐるしているときや心が傷ついているとき、ひとりになって落ち着く場所を求めていた。

そして社会人になり、環境の変化や年齢を重ねるにつれて、内向型と思われる人との関わり方の特徴が表面化され、自分でもその感覚を認識するようになった。

お互いの性質を理解する

無口で意見を言わない内向型に対して、考える時間を与えないような問い詰め方をするべきでない。雑音の多い場所に席を置くべきでない。

外交型に対して、個室でデスクワークばかりさせるのは大きなストレスとなる。情報を与えず放置すると、大きな不安を抱く。

内向型と外交型の性質の違いを理解し、適正な労働環境を与えれば、人は能力を発揮することができる。

大事なのは人の性質を受け入れること。

一般的に外交型であることを求められるが、内向型の人に適切な環境を与えれば大きな力を発揮する。そういう考え方があるかないかで関わり方自体が変わってくる。
分かっていても難しい。外交型の躊躇いのない言い回しが苦手で、あまりコミュニケーションをとらない自分を引け目に感じてしまうことがある。

人を受け入れるには、まず自分の性質を理解し、ありのままを受け入れることが必要。

内向型を強みにする

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モンスターズ・ユニバーシティ (字幕版)

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あらすじ

「いつか必ず、怖がらせ屋になるんだ！」幼い頃からの夢を叶えるため、マイクはモンス­ターズ・ユニバーシティの怖がらせ学部に入り、猛勉強に励むことに。

感想

2013年公開。

これはただのアニメーション映画ではなく、覚醒コンテンツに近い。
さすがピクサー。侮れない。

「怖い」という才能

怖がらせ屋」になるために、大学で学ぶモンスター達の描写が非常に良い。滑稽であるように思えることを懸命に取り組む劇中のモンスターたちが、とても愛くるしい。
映画に登場しているモンスター達にとって、「怖い」ということが最も価値のあることらしい。
「怖がらせ屋」を目指し、誰よりも努力をしているマイク（主人公）であったが、その身体的特徴から「怖くない」=そもそもモンスターとしての才能が無いと何度も罵倒される。そんなことを気にも留めず、それでも勉学に邁進するマイクであったが、実際に人間の子供を怖がらせたとき、子供が全く怖がる素振りを見せなかったことから、自分には全く才能がないという現実を目の当たりにし、立ち直れないほど落ち込んでしまう。
対してもう一人の主人公であるサリバンは、天賦の才能を持ち合わせているものの、虚栄心からその真の力を発揮できない。皆の前では自信があるように振る舞っているが、実際は大変心の弱いモンスターであった。
ダン・スキャンロンが描くモンスターたちは、実は私たち「人間」であるように感じた。モンスターにとって最も価値のある「怖い」は、人間界だと「外見の良さ」、「記憶力の良さ」、「運動能力」といったことにあてはまる。つまり、持って生まれた「才能」のことである。
姿形は違うものの、悩み苦しんでいる内容は一緒だと思う。才能が無い事実に憂い、虚栄心を張って生きている私たち自身を映し出している。

個性を引き出すお話

映画ラストの描写がまた良かった。学校を退学させられてしまうものの、「怖がらせ屋」の職場に郵便局員の応募があることに気付き、そこで働くようになる。郵便局員で、食堂の職員で、また清掃の仕事であらゆる新記録を打ち出し、その成果が認められ、当初の目標であった「怖がらせ屋」として２人で働くようになる。
与えられた環境で今自分ができることを最大限発揮し、互いの強みを引き出すこと」
人の短所に焦点をあて、相手をけなすことばかりで、私たちはそれがなかなかできない。

肌感覚のお話

パーティーで騙され学校中の笑い者にされたとき、チームが意欲を失ってしまう場面があった。そのとき主人公のマイクは、メンバーを引き連れて、「怖がらせ屋」として実際に働いている職場を見学に行った。目標を現場で、自分たちの目で確認するという「一次情報」から意欲を引き出した描写が大変良かった。

図書館のおばさん

特に学校の図書館のおばさんは恐ろしい、それって海外でも同じなのかな。
図書館のおばさんが最も価値のある「怖い」を持っているのではないか。あぁ、あれは「恐い」だから違うのかな…とか思ったりした。
見る気はなかったけど、気付いたら最後まで熱中してしまっていた。

あぁ…モンスターズ・インクにもハマりそうで「怖い」

星評価：★★★★★

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さあ、才能に目覚めよう ストレングス・ファインダー2.0 / トム・ラス 【本】

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本書で「ストレングス・ファインダー」（自分の強みを知るテスト）のアクセスコードが同封されていますが、中古本の場合、既に使用されている場合が多いらしいので新書での購入をお勧めします。

内容

強固な人生を築く

成功を収めたすべての人々に共通することは、持てる才能を最大限に発揮し、自らの「強み」を磨き、仕事に活かす術を知っていることである。

＊「強み」を生み出す３つの要素
才能（先天的）　無意識に繰り返される思考、感情、行動のパターン
知識（後天的）　学習と経験によって知り得た真理と教訓
技術（後天的）　行動のための手段

中でも最も大事なのは先天的な「才能」であり、それは何かを生み出す力を持つ資質である。真の強みを得るには、自らの「才能」を正確に把握し、知識と技術でその才能を磨くこと。

強みを見つける

才能を源泉を見つける３つの手がかり

・切望：本質的な欲求（特に幼少期に表面化しやすい）
・習得の速さ：教らなくとも、次にやるべきことをやってしまう
・満足感：いつまたできるかどうかを自発的に考えている

才能を見つけるために最初にやるべきことは、様々な状況下でどのような無意識の反応をしているか、自分自身をよく観察すること。

感想

私には、直感的にHUNTER×HUNTERが思い浮かんだ。漫画を知る人だけに理解できる例えだけど、才能を特定する「ストレングス・ファインダー」は、念能力を判別する「水見式」に酷似している。

「水見式」では、グラス内で起きる変化によって6種類（本書では34種類）に分類さる。また、自分がどのタイプであるかは先天的に決まっている。
グリードアイランド編では、ビスケから「才能」を磨く術を学んだ。有り余る才能を持つゴンとキルアだけど、ビスケとの出会いが無ければ、あそこまで成長はできなかったはず。これも、本書の解説と合致する内容。

…HUNTER×HUNTERとの関連性を見出すのはそこまでにして、「ストレングスファインダー」を受けた結果を。

まさに今の自分の心理状態を端的に示していて。

「未来志向」は今の現状に満足していないため、「学習欲」によって現状を打開したい。周囲の長所をとらえて「個別化」するのは、「自我」を周囲に認めてほしいという思いから。ルーチンワークをリスト化する癖があるのは「規律性」によって、物事を解決するタイプだから。うんうん、当たってる。参考にしながら社会に活かせる強みを具体的なことばとして探す。やっぱり、弱点に目を向けてしまうけど、弱点とは折り合いをつけて、強みを強化するってことだった。

＊弱点との向き合い方

自ら選んだ分野で並外れた才能を発揮し、常に満足感を得るには、強みのパターンを知っておく必要がある。人の潜在能力を最大限に引き出すためには、性格や性格は一人一人異なるという事実を踏まえて、その個々の違いを活かすことが重要。「強み革命」を起こすためには、弱点にこだわり、スキルギャップを埋めることばかりに力を注がないこと。だからといって、「弱点を無視しろ」と言うのではなく、弱点とは上手く折り合いをつけることが重要。

「才能」をことばで表す

才能を表すことばは、包括的で精細な定義付けをすること。
例えば対人関係における才能という点は共通していてもその性質は明らかに違う。経験や学歴に関係なく、信頼関係を築くのが得意な人と人脈作りに優れた人とは、適した業務が当然異なる。

さあ、才能に目覚めよう ストレングス・ファインダー2.0 / トム・ラス 【本】

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モチベーション3．0　持続する「やる気！」をいかに引き出すか [ ダニエル・ピンク ]

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TED

本書は根拠材料としての具体的事例の紹介が多くを占めているので、TEDを見れば内容が大体掴めます。

内容

モチベーション1.0　「生存のために行動する」
モチベーション2.0　「報酬のために行動する」
モチベーション3.0　「自分が好きなことだから行動する」

真に意欲を引き出す環境

基本的な報酬ラインが保証されていること。（心身共に健康的な生活する上で基本的な報酬は必要）
自律やマスタリー（熟達）を追求する機会が十分に与えられ、日々の仕事が「大きな目的」関連していること
ゴルディロックス（簡単すぎず、難しすぎず）で仕事を経験する

マスタリーへ近づく５つのステップ

意図的な訓練には、実力を上げるという一つの目的しかない
・とにかく反復する
・批判的なフィードバックを常に求める
・改善すべき点に厳しく焦点を合わせる
・訓練の過程の精神的、肉体的疲労を自覚する。

感想

学生時代から何事も失敗ばかりで、成功体験が少ない。そのため、自己肯定感が低い…おそらく、若い世代には私と同じようなタイプが多いのでは。自分の意見をはっきり言えない、周りに同調しすぎる、自分がしたいことが分からない、だから人生がつまらない。

本書によれば、それはマスタリーを追求するマインドセット＝「拡張知能観」を抱けてなかったことが原因にあった。私の場合は「嫌われる勇気」に始まり、今まで読んだ本全てに「自己本位」の重要性が描かれている。またこの本でも、その「自己本位」=「個を最優先とする」ことの重要性が解かれ、自律性からマスタリー （熟達）を目指し、他者との協働によって創造的成果を生み出せ！と読者の背中を強く押す。私は内発的動機付けを持って常に行動する、私はクリエイティブな 仕事を創出する、そういう意識でいれば次第に目の前の環境が変わって行く気がする。

だけど、真に意欲を引き出す環境として、基本的な報酬ラインが確保できていることは必須条件だ…。その辺をどう解決するか、やさしく考えていきたい。

モチベーション3.0の「自分がやりたいから行動する」、「自らの強みを仕事に活かす」という意識が芽生えたことで、昭和のモノクロ映像の中で生活しているような「錯覚」が生じている。私が今現在働いている職場も同様に、所属している人あるいはその内容ともに、モチベーション2.0で形成されている。日本の仕事・教育の在り方はすでに古い、目まぐるしく変化する時代の潮流に乗り切れていない。田舎で生活していることもあり、そんなこと気付いている人はほとんどいないのは当たり前のこと。最近本を読んで気付いたからといって、私もつい先日までは同じ状態だったのだから…絶対にエラソーにならない、つまりモチベーション3.0を周りに強要しない。

モチベーション3．0　持続する「やる気！」をいかに引き出すか [ ダニエル・ピンク ]

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